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눈 건강을 지키는 디지털 디톡스 💻 하루 종일 휴대폰을 손에서 놓지 못하는 나, 눈 건강 괜찮을까요?    📱 퇴근하고 집에 와서도 손에서 놓을 수 없는 스마트폰, 내 눈은 괜찮을까? 하루 종일 회사 컴퓨터 모니터를 보며 일하고, 잠깐 쉬는 시간에도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 우리들. 문득 거울을 보면 뻑뻑하고 침침해진 눈을 마주하게 됩니다. '요즘따라 눈이 왜 이렇게 피곤하지?', '혹시 스마트폰을 너무 많이 봐서 눈이 나빠진 걸까?' 하는 걱정이 들기도 하지만, 잠깐 눈을 감았다 뜨면 또 다시 습관처럼 스마트폰을 켜게 되죠. 요즘 들어 눈이 뻑뻑하고 침침하다고 느끼시나요? 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 보고 있으면 눈이 피로하고 심지어 두통까지 찾아오기도 하죠. "혹시 나도 안 눈 건.. 2024. 6. 7.
스트레스 해소를 위한 마음챙김 테크닉 현대인의 고질병, 스트레스   "마음챙김 명상", 도대체 뭐길래?요즘 여기저기서 “마음챙김”, “명상” 이런 단어들 참 많이 보이죠? 솔직히 말해서 저도 처음에는 ‘그냥 유행하는 건가?’ 싶었어요. 복잡한 세상, 머리 복잡하게 명상까지 해야 하나 싶기도 하고요. 매일매일 해야 할 일은 산더미에 마감 시간에 쫓기고, 핸드폰은 계속 울려대고… 가끔은 잠깐 숨 좀 돌리고 싶은데 말이죠. 그런데 문득 이런 생각이 들더라고요. ‘내가 너무 정신없이 사는 건 아닐까? 나 자신을 돌볼 시간은 없는 걸까?’ 하고요. 혹시 여러분도 저와 같은 고민을 하고 있나요? 그렇다면 ‘마음챙김 명상’이 그 답이 될 수 있을지도 몰라요. 지금부터 함께 알아볼까요? 끊임없이 돌아가는 일상, 매일 마주하는 업무와 관계에서 오는 피로감... 2024. 6. 7.
건강한 심장을 위한 식단 관리법 쿵쾅쿵쾅, 내 심장은 안녕할까? 불안한 마음에 검색창을 두드리다   “심장 건강” 언제부터 이 단어가 이렇게 무겁게 느껴졌을까요?예전엔 몰랐습니다. ‘심장 건강’이라는 단어가 이렇게 무겁게 다가올 줄은요. 하지만 얼마 전, 계단을 뛰어 올라가는데 갑자기 심장이 너무 빠르게 뛰는 것을 느꼈습니다. 숨은 가빠지고, 가슴은 쿵쾅거리고, 순간 덜컥 겁이 났습니다. 혹시 나도 이제 나이가 들어서 그런 걸까요? 아니면, 그동안 내가 너무 건강에 소홀했던 걸까요? 불안한 마음에 인터넷 검색창을 열어 “심장 건강에 좋은 음식”을 검색하기 시작했습니다.인터넷에는 수많은 정보들이 쏟아져 나왔습니다. 하지만 어떤 정보를 믿어야 할지, 나에게 맞는 정보는 무엇인지 혼란스럽기만 했습니다. 답답한 마음과 함께 “대체 뭘 어떻게.. 2024. 6. 7.
불면증 탈출! 숙면을 위한 방법들 밤새 뒤척이는 당신에게, 불면증이란    혹시 오늘 밤도, 편안한 잠자리가 두려우신가요? '불면증'이라는 단어를 검색창에 써넣는 당신의 마음을 알 것 같습니다. 아마도 몇 밤, 아니 어쩌면 몇 달, 혹은 몇 년 동안이나 편안한 잠을 청해보지 못했을지도 모르겠네요. 해가 지고 어둠이 찾아오면, 다른 사람들은 꿀 같은 잠에 빠져드는 시간에도 당신은 홀로 남겨진 것 같은 외로움을 느낄지도 모릅니다. 수없이 뒤척여도 좀처럼 잠은 오지 않고, 시계 초침 소리는 마치 당신을 재촉하는 것처럼 느껴질 겁니다. '내일 아침이면 또 피곤하겠지...', '이렇게 잠 못 드는 날들이 계속되면 어쩌지?' 하는 걱정과 불안감에 밤은 더욱 길.. 2024. 6. 7.

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